Sehat! 11 Manfaat Kol yang Mengejutkan


Meskipun kol tergolong sayuran yang dapat memicu perut kembung namun ada sejumlah manfaat kol untuk kesehatan yang bakal mengejutkan Anda. Oleh sebab itu, tidak boleh tergesa-gesa guna menghindari kol sebab Anda bakal kehilangan khasiat kol yang paling baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Baca terus guna mengenal lebih jauh mengenai sayuran kembang kol, kandungan zat gizi kol, sejumlah manfaat kol untuk kesehatan tubuh, dan informasi lainnya melewati penjelasan di bawah ini.


Apa tersebut kol?


Kol ialah sayuran yang tergolong ke dalam jenis sayuran cruciferous atau tumbuhan cole. Nama latin dari kol ialah Brassica oleracea L. Tanaman kol tergolong ke dalam genus Brassica dan famili Cruciferae.
Masyarakat pun mengenal kol dengan sebutan lain yakni kubis. Ada sekian banyak  varian dari spesis kol menurut warna, di antaranya hijau, ungu, merah dan putih. Semua varian kol itu sama-sama memiliki guna yang mengesankan untuk kesehatan.


Kandungan zat gizi kol

Sayuran jenis cruciferous laksana brokoli, kol atau kubis, dan lainnya memang memiliki tidak sedikit manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan kelompok sayuran cruciferous kaya bakal zat-zat gizi yang paling penting untuk tubuh. Berbagai khasiat kol yang terdapat tidak lepas dari kandungan gizinya.

Ada sekian banyak  kandungan zat gizi yang dikandung oleh tumbuhan kol. Beberapa kandungan zat gizi dari kol di antaranya ialah protein, serat, vitamin K, vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B9 (folat), vitamin A, kalsium, potasium, zat besi, magnesium, mangan, dan lainnya.


Manfaat kol untuk kesehatan tubuh

Di balik gas yang dihasilkannya, ternyata sayuran kol memiliki sekian banyak  manfaat untuk tubuh. Berbagai guna kol ini dapat meningkatkan kesehatan kita dan bahkan menangkal dari sekian banyak  jenis penyakit.

Berikut ini ialah beberapa khasiat kol untuk tubuh:


1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat kol dapat untuk menambah sistem kekebalan tubuh. Ini disebabkan kandungan vitamin C yang terdapat di dalam kol. Kandungan vitamin C pada kol menciptakan tanaman kol termasuk tumbuhan yang kaya bakal antioksidan.

Zat antioksidan pada tumbuhan kol juga berfungsi untuk proses detoksifikasi tubuh. Khasiat kol yang lain melewati kandungan antioksidannya ialah membuang racun-racun dari dalam tubuh. Darah di dalam tubuh bakal menjadi bersih sebab terbebas dari racun.


2. Mengobati peradangan dan infeksi

Peradangan dan infeksi biasa dirasakan oleh tidak sedikit orang. Jangan terlampau cepat untuk memungut obat-obatan kimia untuk menanggulangi infeksi atau peradangan. Manfaat kol ternyata dapat mengobati peradangan dan infeksi.

Kandungan sulfur dan glutamin di dalam kol mempunyai sifat antiinflamasi yang lumayan kuat. Khasiat kol dapat untuk meredakan nyeri otot, nyeri sendi, iritasi, dan lainnya. Di samping itu, kol pun berkhasiat guna mengobati infeksi karena dapat melawan mikroba penyebab infeksi.


3. Meningkatkan kesehatan drainase pencernaan


Kondisi kesehatan drainase pencernaan paling memengaruhi kesehatan tubuh. Saluran pencernaan yang sehat dapat menjaga kesehatan tubuh dan sebaliknya. Apabila drainase pencernaan mempunyai masalah maka tubuh pun akan mengalami sejumlah masalah.

Manfaat kol dapat untuk mengawal dan menambah saluran pencernaan. Meskipun kol tidak sedikit menghasilkan gas namun khasiat kol untuk saluran pencernaan jangan diabaikan. Kol kaya bakal serat dan kandungan gizi lainnya. Zat-zat ini dapat mengatasi masalah sembelit dan menambah pergerakan usus.


4. Menjaga kesehatan jantung


Mungkin tidak terpikirkan sebelumnya oleh Anda bila kol berkhasiat mengawal kesehatan jantung. Tanaman kol mempunyai kandungan polifenol yang lumayan melimpah. Kandungan polifenol ini dapat menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah.

Sebagaimana yang diketahui bahwa kolesterol LDL ialah kolesterol jahat yang dapat mengancam kesehatan jantung. Apabila kadar kolesterol LDL menurun maka urusan ini pun dapat menurunkan risiko gangguan kardiovaskular sampai-sampai jantung menjadi lebih sehat.


5. Mengontrol desakan darah

Tubuh membutuhkan tekanan darah yang normal yakni tidak tinggi dan tidak rendah. Tekanan darah tinggi (hipertensi) ataupun desakan darah rendah (hipotensi) sama-sama tidak sehat. Keduanya dapat membuat tubuh sakit dan merangsang penyakit lainnya.

Tanaman kol khususnya yang berwarna merah mempunyai kandungan antosianin yang dapat membuat arteri menjadi lebih lentu sehingga dapat menurunkan desakan darah. Manfaat kol yang satu ini pun bersangkutan erat dengan kesehatan jantung.


6. Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang sangatlah penting untuk tubuh. Tulang bermanfaat untuk mendukung struktur tubuh, bergerak, dan mengayomi organ-organ dalam yang lunak. Dengan demikian, kesehatan tulang mesti tidak jarang kali dijaga.

Anda butuh mengonsumsi kol sebab manfaat kol dapat untuk mengawal kesehatan tulang. Hal ini diakibatkan kandungan kalsium, magnesium, dan mineral lainnya di dalam kol. Mineral ialah zat gizi mikro yang memiliki guna erat berhubungan tulang. Konsumsi kol dapat mencegah terjadinya osteoporosis.


7. Meningkatkan kesehatan otak

Otak ialah organ vital tubuh yang memainkan peranan penting untuk tubuh. Segala perintah guna tubuh bersumber dari otak. Tanpa benak yang optimal maka produktivitas yang baik akan susah terwujud. Oleh sebab itu, konsumsilah sayuran kol untuk menyokong produktivitas Anda.

Manfaat kol dapat untuk menambah kesehatan otak. Kandungan yodium, antosianin, dan vitamin K di dalam kol dapat memengaruhi kerja saraf yang urgen terhadap daya pikir dan konsentrasi. Asupan kol dapat menangkal terjadinya penyakit Parkinson, Alzheimer, dan demensia.


8. Mencegah penyakit kanker

Penyakit kanker mesti ditangkal sebelum menyerang Anda. Anda dapat mencegah terjadinya sekian banyak  jenis penyakit kanker dengan mengonsumsi kol. Manfaat kol dapat mencegah penyakit kanker prostat, kanker paru-paru, kanker usus, kanker payudara, dan lainnya.

Di dalam kol ada kandungan glukosinolat yang paling tinggi. Kandungan glukosinolat ini mempunyai sifat antikarsinogenik yang dapat menghancurkan radikal bebas di dalam tubuh. Ini pun dapat menangkal muncul tumor buas yang tidak jarang kali menjadi kanker.


9. Mencegah terjadinya katarak


Sayuran kol berisi beta-karoten melewati kandungan vitamin A di dalamnya. Beta-karoten ini paling baik untuk penglihatan. Oleh sebab itu, konsumsilah kol sebab manfaat kol dapat menambah kesehatan mata dan pun mencegah terjadinya katarak.


10. Merawat kulit dan wajah

Kulit dan wajah yang sehat dan cantik ialah dambaan untuk semua orang khususnya kaum hawa. Tidak butuh pergi ke salon atau menggunakan sekian banyak  jenis perawatan kecantikan. Manfaat kol dapat merawat kulit tubuh dan wajah kita dengan paling baik.

Berbagai jenis kandungan di dalam kol laksana antioksidan, sulfur, dan antosianin mempunyai peran urgen terhadap kesehatan dan keelokan kulit. Kandungan tersebut dapat mengatasi firasat penuaan laksana kerutan, flek, dan lainnya.

Di samping itu, khasiat kol juga dapat untuk menanggulangi dan menangkal terjadinya jerawat. Kol berefek mengeringkan jerawat sampai-sampai jerawat cepat dapat diatasi. Ini pun dikarenakan sifat antibakteri yang dipunyai oleh kol.


11. Merawat rambut

Selain mengawal kesehatan kulit, guna kol juga dapat untuk mengawal kesehatan dan keindahan rambut. Kandungan belerang pada kol dapat membantu menanggulangi rambut kering dan rontok.

Kandungan antioksidannya dapat membantu perkembangan rambut. Kol juga dapat membuat rambut menjadi lebih sehat dan halus serta bersinar. Anda dapat menggunakan jus kol sebagai masker rambut guna merawat rambut Anda.                       

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel